Recook dari mba @wiwin088 Kalori total di resep ini sekitar 580kkal ++. Kesannya masih tinggi kalori ya. Hehe. Tapi ini sehat, proteinnya hampir 50 gram. Ada serat dari bayamnya juga. Ini masih pake minyak goreng, bisa dikurangin atau ga pake sama sekali buat ngurangin kalori. Kalo ga pake minyak goreng, kalorinya tinggal dikurangin kurang lebih 90kkal per 1 sdm. Anda lagi mencari pandangan baru resep Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) yang lain dari yang lain? Sistem membikinnya memang susah-sulit gampang. Sekiranya keliru mengolah karenanya alhasil tak akan memuaskan dan malah cenderung tidak enak. Walaupun Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) yang sedap harusnya sih mempunyai wangi-wangian dan cita rasa yang cakap memancing nafsu kita.
Beberapa hal yang sedikit banyak berakibat kepada kwalitas rasa dari Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet), mulai dari jenis bahan, berikutnya seleksi bahan segar, hingga cara membuat dan menyajikannya. Tak perlu pusing sekiranya ingin menyajikan Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) enak di kost-kosan, sebab asal telah tahu triknya maka hidangan ini bisa jadi hidangan mak-nyuss. Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membikin Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) yaitu 1-2 orang. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri maupun keluarga tersayang. Oh ya untuk tambahan saja, waktu yang diperlukan dalam memasak Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) diperkirakan sekitar 30 menit. Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) sendiri di kontrakan. Konsisten dengan bahan yang simpel, sajian ini dapat memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda dapat membikin Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) menerapkan 13 jenis bahan dan 3 langkah pembuatan. Berikut ini metode dalam membikin hidangannya.
Bahan dasar dan rempah-rempah yang perlu dipersiapkan untuk membuat Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) :
- 2 butir telur
- 1 putih telur
- 30 gram oat (aku pakai quaker oat biru)
- 1 ikat bayam, rebus, potong-potong
- 80 gram dada ayam, cincang
- 50 gram tomat, iris
- 2 siung bawang putih, cincang
- 3 buah bawang merah, cincang
- 3 buah cabai rawit, cincang
- 1 sdm minyak goreng
- 1/2 sdt garam
- secukupnya Lada
- secukupnya Kaldu jamur
Iklan dulu ya bun, cek alat-alat masaknya
Step by step untuk membikin Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) dengan mudah
- Opsi 1 dimasak dengan minyak : Tumis bawang merah, bawang putih, cabai. Kalau sudah harum, masukkan daging ayam cincang, masak sampai daging berubah warna. Kocok telur, campur dengan garam, lada, dan kaldu jamur. Masukkan bayam rebus, oat, dan tumisan di atas. Aduk sampai rata.
- Opsi 2 dimasak tanpa minyak: Panaskan wajan anti lengket, panggang ayam sampai berubah warna, sisihkan. Kocok telur, campurkan semua bumbu, oat, bayam, dan ayam yg sudah dipanggang. Aduk sampai rata.
- Setelah melakukan salah satu opsi di atas, tuang adonan tersebut di wajan anti lengket. Tata irisan tomat di atasnya. Masak dengan api kecil, balik omelet jika permukaan bawah sudah kering. Masak sampai matang.
Jadi bagaimana? Gampang kan? Itulah metode membuat Omelet oat bayam - oat asin (bisa untuk diet) yang dapat Bunda praktikkan di kontrakan. Mudah-mudahan bermanfaat dan semongkoooo...!
Komentar
Posting Komentar