Mau makan katsu tapi lagi diet, suka ngeri sama kalorinya hahahah, cari2 inspirasi di yt, ya udah aku bikin ini aja, tepungnya diganti oat, ternyata enak ������, Bumbu2 aku ngarang bebas karena ngga mau ribet & menyesuaikan jumlah kalorinya ������. Makan ini itu udah kenyang walau ngga pake nasi, krn udah ada karbo dr oats Kakak sedang mencari pandangan baru resep Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet yang modifikasi? Cara membuatnya memang sulit-susah mudah. Jikalau keliru membuat karenanya akibatnya tak akan memuaskan dan justru cenderung tak sedap. Sedangkan Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet yang nikmat harusnya sih memiliki wangi-wangian dan cita rasa yang kapabel mengundang nafsu kita.
Beberapa hal yang sedikit banyak berpengaruh kepada mutu rasa dari Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet, mulai dari macam bahan, selanjutnya seleksi bahan-bahan segar, hingga metode membikin dan menyiapkan. Tidak usah khawatir bila mau menyiapkan Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet nikmat di kost-kosan, sebab asal sudah memahami rahasianya maka hidangan ini dapat jadi hidangan mak-nyuss. Adapun jumlah porsi yang bisa dihidangkan untuk membuat Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet ialah 1 porsi. Jadi pastikan porsi ini cukup untuk dihidangkan untuk anda sendiri ataupun keluarga tersayang. Oh ya untuk tambahan saja, waktu yang dibutuhkan dalam memasak Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet diperkirakan sekitar 1 jam. Nah, kali ini kita coba, yuk, variasikan Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet sendiri di kontrakan. Tetap dengan bahan yang simpel, sajian ini bisa memberi manfaat dalam membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Anda bisa membikin Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet memakai 15 tipe bahan dan 16 langkah pembuatan. Berikut ini cara dalam membuat hidangannya.
Bahan-bahan serta bumbu yang harus disiapkan untuk membuat Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet :
- Ayam :
- 200 gr dada ayam tanpa kulit
- 3 gr bawang putih
- 3 gr bawang merah
- 1/8 tsp garam
- 1/8 tsp merica
- Lapisan oats :
- 35 gr instant oats (saya pake quaker merah)
- 1/2 tsp onion powder
- 1/2 tsp garlic powder
- 1/4 tsp garam
- 1/2 tsp paprika powder
- 1/8 tsp merica bubuk
- 10 ml coconut oil utk goreng (saya pakai sun kara)
- Utk minyak masukkan di botol spray,
Iklan dulu ya kak, cek alat-alat masaknya
Langkah-langkah untuk membikin Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet anti gagal
- Ayam :
- Haluska bawang merah & bawang putih, tambahkan merica & garam
- Tipiskan ayam dengan cara di bagi 2 (difilet)
- Lumuri ayam dengan bumbu halus, marinasi selama 30 menit - 3 jam, disimpan di dalam kulkas
- Oats :
- Haluskan oats dengan food processor, sebentar aja jangan sampai halus banget
- Campur oats dengan garam, merica, garlic powder, paprika powder, onion powder
- Ambil sedikit campuran oats utk membuat adonan basah, tambah air secukupnya, sampai mencapai konsistensi seperti telur. (atau bisa ganti telur 1 yg dikocok)
- Lumuri ayam yg sudah dimarinasi dengan adonan basah
- Lumuri ayam dengan oats kering, sambil diremas2 pastikan oats nya nempel sempurna di ayamnya
- Diamkan sebentar, sampai oat benar2 menempel
- Sambil nunggu ayam, Panaskan air fryer atau oven di suhu 190° selama 5 menit
- Masak ayam disuhu 190° selema 5 menit, lalu balik, masak lagi 5 menit.
- Spary ayam dengan minyak, lalu masak lagi selama 5 - 10 menit disuhu 200°
- Balik ayamnya, spary lagi dengan minyak, masak lagi selema 10- 15 menit.
- Sajikan
Jadi bagaimana? Gampang kan? Itulah sistem membuat Chicken katsu oat low carb 582 kcal #menudiet yang bisa Bunda praktikkan di kost. Mudah-mudahan bermanfaat dan selamat mencoba!
Komentar
Posting Komentar